此時是“春捂”結(jié)束的信號，人們可以漸次減衣。但由于冷暖氣候交替，“捂”與“不捂”要看天行事，依次而行。一般來講，當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，即可減衣，而日夜溫差大于8℃則該捂。還有，因為“寒從腳下起”，人體下部血液循環(huán)較上部為差，故減衣時要先減上衣，后減下衣。但對于體質(zhì)虛弱者，在減上衣時，最好留件適宜的背心，以防風邪侵入，危害健康。

唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”可適食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。還要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜，補充維生素、無機鹽及微量元素的不足。

隨著氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，人難免發(fā)生“春眠不覺曉”的“春困”現(xiàn)象，要注意早臥早起，切忌抱頭昏睡。此時宜勤開窗透氣，多眺望綠色植物，沒事多伸伸懶腰，“廣步于庭”，這些都對身體有益。

在春光明媚的大好時節(jié)，應多出去戶外活動，投向大自然的懷抱。

夏天，萬物繁華茂盛，是陽氣發(fā)泄的征象，在人體則表現(xiàn)為多汗，出汗是機體順應自然的反應，中醫(yī)講，汗出是病邪的重要出路之一，郁熱、沉疾、毒素，包括我們?nèi)梭w的氣血津液都在順應這種發(fā)泄，氣血津液發(fā)泄我們能注意補充，但病邪如郁熱、沉疾、毒素不讓它趁這個機會發(fā)泄出來，在體內(nèi)停留久了，肯定是要病的。中醫(yī)講究冬病夏治，就是這個道理。所以不能稍微有點熱，就開空調(diào)，這對身體是不利的。

就是要顧護人體的陽氣，不要讓它受到傷害。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”。天氣轉(zhuǎn)熱后，人們喜歡喝些冷飲，有人還專門喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，這就容易克伐脾胃陽氣，影響脾胃的消化功能。嚴重的會損傷腎的陽氣。

通過一些方式幫助人體的陽氣生發(fā)和發(fā)泄。主要是通過飲食，可以多吃一些微溫微辛的食物，但不能太過于辛辣。春夏之交又是人體郁伏了一個秋冬的郁火發(fā)泄的季節(jié)，食物過于溫熱辛辣，可能助長其火勢。

需在陽光燦爛的季節(jié)里儲蓄陽氣，陽氣的儲蓄辦法很簡單，就是多做戶外活動，多曬太陽，也就是多做日光浴。但云南紫外線特別強，最好上午10點以前，最好避開直射臉部，涂抹防曬霜。

★按摩拍打

拍打背部：熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰 骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復操作3-5遍，每天1次。

★按揉法

按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。刺激涌泉穴有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼癥狀的康復。

按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))：此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)：稍用力各拍打100余下。